co jest w pracy

[...] basen - dodatkowo 40 min pływania. Unormować rytm dobowy - spać w godzinach od 24:00 do 7:00. Spałem mniej więcej w tych godzinach i co ciekawe - nie byłem śpiący. To jest właśnie ten paradoks, jeszcze niedawno mimo 10 h snu czułem się ospały. Dieta. Nie było idealnie, ale jak na początek też nie jest najgorzej. Widzę błędy w godzinach [...]

[...] mozna pracowac gdzie indziej lub nie pracowac wcale, jak sie odpowiednio zadba to spadkow nie ma az tak widocznych jak tu niektorzy pisali ze po 8 kg leca miesieczni, to juz jest zaniedbanie rozumiem 2-3 (takie spadki szybko sie odrabia). W wiekszosci wypadkow spadki sa powodowane glupota, ciaglymi melanzami, absencja jedzeniowa od rana po [...]

No autentycznie szabla jest najlepsza w k***ę na świecie z białej broni. Da się zrobić nią każden jeden atak jaki był stosowany w podobnej broni i takie jak kataną też, do tego leciutka(800g to norma, niektóre przezaj**iste egzemplarze przy mega zdolnościach kowala poniżej 700 schodziły), poręczna, z dobrą gardą więc w razie potrzeby dobra ochrona [...]

ale wiesz co, wcale nie jest potrzebny Ci drogi :) Ja mam sigmę PC10.11 Kosztowała mnie jakieś 120 zł z wysyłką, a nawet na basen możesz brać. Tym bardziej, że ten pulsometr i kontrola pulsu bardziej do liczenia kcal jest potrzebna. "Strefami" nie ma co sobie głowy zawracać. Powiem Ci zresztą, że jak zaczynałam kiedyś biegać to przy tętnie 130 [...]

[...] z Newtonem była piękna, ale o tyle dziwna, że właściwie był to mecz grapplingowym. Uderzenia można policzyć na palcach jednej ręki. Panownie chcieli po prostu pokazać kto jest lepszy na glebie. Wygrał Saku i za to chociażby mu się należy respekt Ale jednak gość jest przeceniany. Przegrał sromotnie z Rogerio, Aroną, 3x z Silvą, raz z [...]

[...] i koncentracji, wzrasta czas reakcji oraz dochodzi do ogólnej poprawy siły i wytrzymałości mięśni. Innym istotnym zadaniem ALC w kształtowaniu wydolności fizycznej, jest dostarczanie tzw. grup acetylowych do produkcji acetylocholiny - bardzo ważnego neurotransmitera w ośrodkowym układzie nerwowym oraz w połączeniach nerwów i mięsni. [...]

[...] czulam sie zmeczona, wiec jednak moze ten trening az taki lajtowy nie byl , mily byc aeroby ale padlam po pracy, 3 godz przespane na sofie. Dzisiaj pierwszy raz brzuch jest nadety, mam nadzieje ze to przez cebule a nie jajka!! jutro same jajka zjem i zobaczymy w takim razie. a co do platkow owsianych, moge tez wprowadzic czy jeszcze nie?

witam. sprawa jest taka, ze niestety nie dokonczylem tego cyklu i bardzo mnie to wk...wia. zachorowalem (goraczka, kaszel, oslabienie, mdlosci itp ) i wszystko ch.j strzelil :/. zrobilem 2 tygodnie na sucho + 2 albo 3 jadac na Horse power + ostrowia wpc + witaminy, trany itp. juz jestem w miare ok i moze nawet po tych kilku dniach przerwy od [...]

[...] tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l). A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to go poproszę. Generalnie o wiele lepiej się czuję na [...]

Cześć Dziewczynki :-) Zaglądam tu do Was od czasu do czasu i muszę powiedzieć, że jesteście WOW. Na prawdę gratuluję wytrwałości i zaangażowania. Efektów ciężkiej fizycznej pracy oczywiście też :-) Niestety nie mogę tego powiedzieć o sobie, bo jak wiecie, raz jest lepiej, a raz gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na [...]

Już nie nasza? :(;) No no Kaszka jestes rozchwytywana :) Super Kaszuś sie czyta kiedy widac tyle pozytywnej energii :) Wasza też :-D Musicie się mną podzielić %-) heh - dobry miesiąc temu trochę "obgadywaliśmy" ją z Sylwią i byłem przekonany, że nie będą to tylko zmiany w sylwetce - jak widać:-) tak się też dzieje! tu byłaś małą inspiracją:) [...]

[...] do pracy odpocząć i prawie się udało. Na przeszkodzie stanęli jak zwykle klienci, terminy i ceny... ;-) Poświęciłem na to łącznie ze 2 godziny z zakupami, ale soczek jest. Zielony grejpfrut, jabłka, marchewki, pietruszka i buraki. Trening - 16:45 Interwały: 3minuty marsz, 6x 4min biegania/1,5min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Spociłem [...]

[...] straty i zakończył pojedynek fantastycznym poddaniem. Jak sam zacytował fragment "Sztuki wojny" Sun Tzu: "W ekstremalnej sytuacji nie wykażą lęku. Nawet kiedy odcięta jest droga odwrotu, twardo pozostaną na swoich pozycjach. Znajdując się w nieprzyjaznym kraju, żołnierze zjednoczeni duchowo pozostaną w szyku i również tutaj będą gotowi [...]

[...] Taaa jasne mamy tyle procne bezrobocia za az wstyd gadac i akurat bezdziemy do pracy sciągac ludzi z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma Kumpel jezdzi do Holandii bo jest po zawodówce to raz,popatrz na nasza sytuacje z praca to dwa,za granica jest duzo lepsza płaca,trzy. "Jestem humanistka, z polskiego zawsze najlepsze oceny, [...]

[...] trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, [...]

[...] ten posiłek obecnie wychodziłby mi o godz. mniej więcej 21 czy to nie za późno na te ww? chodzę do pracy i nie za bardzo mam jak zrobić wcześniej trening Jezeli posilek jest potreningowym moga byc wegle, mimo tego, ze tak pozno, co do wafli ryzowych nie jestem pewien, moze zamiast tego wiecej ryzu/makaronu ugotowac? A i ten tunczyk na [...]

[...] ilości pracy jaką mamy, poprawek to naprawdę nie ze złej woli ale po prostu z braku czasu na sprawy 2 planowe odeszło to w czasie. A tak jak pisałem najwarzniejszy dla nas jest sprzęt KELTON, jak co do tego będę mieć pewność że jest ok to można myśleć o gryfach :) good_year: W każdej chwili możesz zwrócić bo fakt było inaczej napisane na [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

jak wjk jest dziecko to ja sie odzywac nie bede hyba wcale hehe pytalas dlaczego policjanci nie wyjda na ulice i nie zaczna protestowac no cuz z kilku powodow po 1 kto bedzie wtedy pilnowal wszystkiego? po 2 bo wszyscy ich maja w dupie po 3 przepisy zabraniaja (nie wiem napewno ale tak mi sie cos kiedys obilo o uszy) po 4 slyszalas kiedys o [...]

[...] syf - w takich ilościach mam nadzieję że bez większego znaczenia. Co do smaku takiego posiłku - rewelacja, będę to jadł aż przestaną te placki tortilli produkować. Plusem jest też to że wchodzi 1kg mięsa codziennie na tym - a nie białko z serków wiejskich czy z innej p***y. Trening - 53,7 km (2h 43min) - rower w terenie, asfalt, na początku [...]